東大家庭教師が教える 頭が良くなる思考法

東大家庭教師が教える 頭が良くなる思考法

定期的に読みたい。

ワーク

以下2つのリストを作る

• 手に入れたい物リスト（お金はNG、お金で何をするか）
  • 数字や固有名詞を入れ具体化
  • 実現度を計測するため期限を入れる。
• 消したい悩みリスト
  • コントロール外の事(他人とか)を変えようとしない →ムダが多く消耗が激しい
  • 1.その発生防止策を講ずる・・小言を言われないように前もって準備をしておく
  • 2.その刺激源から離れ自分に届かないようにする・・上司から離れる（社内、社外へ）
  • 3.その刺激に対しての反応を改善し苦しみと感じなくする・・小言を言われても気にしない

よくある思考の間違いパターン

• 一気にハイリターンを求める　原因と結果を考えない事が多い→再現性を無視
  • 記録する→行動の検証→続けるか、変化させるか、やめるか
• 再現性を無視する
  • 事実から目をそらす
• 自分だけは特別だと思う
  • 確率や期待値を無視して、宝くじが自分だけに当たるとかアホなこと本気で考えたりする

感情処理の方法

感情に支配されない為、感情を文字化する。
自分の中の原因を変える方法を探す。